季節の変わり目でもある
10月は気候の変動で心身の不調が起こりやすい時期です
暑い夏の疲れが、少し涼しくなる頃にどっと出てくるなんとなくだるい、気分が上がらないなどのサインに注意
環境が変化する時期こそ、睡眠・食事・運動など生活習慣を整えよう
・規則正しい睡眠をとる
心身の不調はまず睡眠に出やすい
・栄養バランスのとれた食事を3食とる
内臓も疲れている時期なので、消化の良い食品を
・まだ暑い日があっても冷え症対策をしっかりと
体を温める食品（ネギ、しょうがなど）をとり、水は常温で飲むなど内臓の冷えすぎを予防する
・適度に体を動かす
スポーツをする、積極的に歩く、階段を上るなど日常生活にメリハリをつけて活動的に過ごす
【自分をモニターする】習慣を持つことが大切だという
徐々に広まりつつある
Apple Watchなどの
自分で健康管理ができる
『ライフウォッチ』
当店ではライフウォッチの体験ができます⌚️
・脳卒中リスク評価
・血中酸素ウェルネス
・血圧監視システム
・ストレス状態
・心拍数
・睡眠分析レベル
・体の水分量
・体の温度
などなど多数計測できます
私も今月からスポーツジムに通う事にしました（＾ν＾）
身体には気をつけて日々過ごしましょうね〜❣️